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두달짼데 드디어 정체기도 뿌숨

7월 중순부터 엊그제까지 쭉 58kg 중반에서만 움직임

정체기를 뿌수기위해
1. 기초 이하로 먹어봤는데 (기초 1300인데 1100~1200으로 먹음)
효과 없었음

2. 주3회 운동을 주7회로 늘려봄
이건 그냥 아이가 방학이라 할머니네가서 시간이 나서 해봄
근력 50분 + 런닝 40분
효과 없었음

3. 저러고나서 약속잡혀서 술을 거하게 먹고 이틀동안 해장겸 뭘 엄청 먹음
저녁 샐러드 +점심 조절로 다시 58kg대 만듬


이러고나서 원래는 점심에도 샐러드나 다이어트용 클린식 먹던걸
일반식으로 바꾸면서 기초 + 200 정도로 맞춤

점심은 탄수만 절반 먹고 나머지는 그냥 먹음
부대찌개도 먹고 돈까쓰도 먹고 커리랑 난도 먹음

근데 3일동안 800그람 빠지더니 드디어 57 진입 !!!


운동은 주3회 고강도 웨이트 하고 유산소 하고
집에선 스쿼트 100개정도씩 해줌 하체가 잘 안빠져서..



목표는 55kg 진입인데 당분단은 기초 +200 챙겨먹으면서 천천히 빼게
사실 정체기 너무 길어지니까 우울해져서 한두달은 유지어터 하려고 했는데 너무 좋다 ㅠㅠ