오늘 완전 오랜만에 아침 챙겨먹은날!

아침- 요거트100g, 냉동블루베리 50g, 바나나 반개, 치아씨드
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치아씨드를 잘못해서 부어버림 ㅋㅋ큐ㅠㅠ


점심- 두부200g+아몬드브리즈 150ml+아몬드 7알, 체리 5알
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원래 점심먹고 바로 운동해서.. 난 운동 중간에 단백질파우더랑 다이어트 쉐이크도 먹거든! 그래서 소화잘되는 간단한 두부크림? 이랑 체리 먹었당


점심먹고 운동
싸이클 40분
땅끄 칼소폭1
다노 골반 스트레칭
다노 폼롤러 마사지

보통 이렇게 운동끝나고 쉐이크를 먹어서 점심을 가볍게 먹은건데.. 일정이 꼬여서 바로 저녁먹을 시간이 됨 ㅠㅠ


저녁- 소고기 우둔살 200g+토마토 1개+양파 반개+버섯 50g+소금후추 조금(기름없이 물 조금 넣고 볶았음), 찐 단호박 100g, 양상추, 브로콜리
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저녁 넘 맛있었음... 토마토 하나 더 넣어도 맛있을거같다!