아침 : 오트밀 16g, 그릭요거트 20g, 두유50ml, 푸룬주스 150ml
간식 : 초코케이크 1/2조각
점심 : 컵반 마파두부
저녁 : 방울토마토 250g, 반숙이1개, 퀘스트바 1.5개
운동 :
마일리 하체, 땅끄 안벅지, 칼소폭2, 실내자전거 30분, 스트레칭 20분
체중 : -0.4kg
컵반 양도 적당하고 칼로리도 착해서 점심으로 먹을 예정!
아침 오트밀도 맛있다 중독될것같다
아침 : 오트밀 16g, 그릭요거트 20g, 두유50ml, 푸룬주스 150ml
간식 : 초코케이크 1/2조각
점심 : 컵반 마파두부
저녁 : 방울토마토 250g, 반숙이1개, 퀘스트바 1.5개
운동 :
마일리 하체, 땅끄 안벅지, 칼소폭2, 실내자전거 30분, 스트레칭 20분
체중 : -0.4kg
컵반 양도 적당하고 칼로리도 착해서 점심으로 먹을 예정!
아침 오트밀도 맛있다 중독될것같다