운동) 하프 연습하려는데 장거리는 주1회만 뛰어도 되려나
무명의 더쿠
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18:43 |
조회 수 15
주 3-4회 뛰려는데
평소엔 7-8km씩 뛰거든
예를 들어
월 7km 평소속도로
수 15km lsd
금 7km 천천히
일 인터벌
이런식으로 장거리는 매주2km씩 늘일 예정
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