주 3-4회 뛰려는데
평소엔 7-8km씩 뛰거든
예를 들어
월 7km 평소속도로
수 15km lsd
금 7km 천천히
일 인터벌
이런식으로 장거리는 매주2km씩 늘일 예정
[주의] 이 글을 신고합니다.
- 댓글 2
댓글 더 보기
새 댓글 확인하기
-
- 수영) 수영용품 네이버스토어 모음(수끈, 수모, 키링 등)
- 03-01
- 조회 5572
- 스퀘어
-
- 러닝) 신한에서 미니언즈 마라톤 여나봐
- 10-21
- 조회 3997
- 스퀘어
-
- 수영) 수영복 사이즈 가이드를 만들어 보았다 ᵕᴗᵕ *•*¨*•.¸¸ (펑키타도 추가했다죠)
- 10-18
- 조회 18616
- 스퀘어
-
- 수영) 국내 수영복 브랜드 정리 𝟐𝟓.𝟎𝟔.𝟐𝟑. 𝐔𝐏𝐃𝐀𝐓𝐄
- 04-23
- 조회 30577
- 스퀘어
-
- 허리 안좋은 사람도 할 수 있는 코어 운동
- 02-02
- 조회 5860
- 스퀘어
-
- 김신영 두달 만에 8kg 뺐다는 운동
- 02-02
- 조회 5393
- 스퀘어
-
- 2주 만에 효과 대박인 거북목-일자목 마사지 & 운동
- 02-02
- 조회 5958
- 스퀘어
-
- 운동 뽐뿌 벅차오르게 만든 세 달 동안 팔 운동 한 후기
- 02-02
- 조회 4898
- 스퀘어
-
- 눈 노화를 예방하는 생활 습관 및 운동
- 02-02
- 조회 4404
- 스퀘어
-
- 지방을 태우는 간단하고 조용한 유산소 운동
- 02-02
- 조회 4780
- 스퀘어
-
- 당뇨를 이긴 사람들의 운동법
- 02-02
- 조회 4497
- 스퀘어
-
- 거북목 초간단 운동 5가지
- 02-02
- 조회 4676
- 스퀘어
-
- 여러가지 운동 방법들
- 02-02
- 조회 4254
- 스퀘어
-
- 거북목 허리디스크 요통에 좋은 맥켄지 운동
- 02-02
- 조회 4698
- 스퀘어
-
- 목 운동 30초씩 할까요?
- 02-02
- 조회 4527
- 스퀘어
-
- 목, 어깨통증에 직빵이라는 천사날개운동
- 02-02
- 조회 4174
- 스퀘어
-
- 김종국이 알려주는 푸시업 꿀팁
- 02-02
- 조회 4672
- 스퀘어
-
- 밥 먹고 혈당 내리기 좋은 간단한 운동
- 02-02
- 조회 4470
- 스퀘어
-
- 오래 걷기나 달리기에 최적화된 운동화 끈 묶기 방법
- 02-02
- 조회 4985
- 스퀘어
-
- 일주일에 4일만 하는 운동법
- 02-02
- 조회 4379
- 스퀘어