주 3-4회 뛰려는데
평소엔 7-8km씩 뛰거든
예를 들어
월 7km 평소속도로
수 15km lsd
금 7km 천천히
일 인터벌
이런식으로 장거리는 매주2km씩 늘일 예정
평소엔 7-8km씩 뛰거든
예를 들어
월 7km 평소속도로
수 15km lsd
금 7km 천천히
일 인터벌
이런식으로 장거리는 매주2km씩 늘일 예정
| 번호 | 카테고리 | 제목 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 이벤트 공지 | <부활남: 더 레드> 처음으로 만날 수 있는 기회! 부활 최초 목격 시사회 초대 이벤트 234 | 09.06 | 45,071 | |
| 공지 | [🚨필독🚨] 로그인 보안 강화📢 | 07.13 | 938,927 | |
| 공지 | [🚨필독🚨] 비밀번호 변경 권장 (26.08.30 아이디 판매 유도관련 추가) | 24.04.09 | 13,975,182 | |
| 공지 | 공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다. | 23.11.01 | 14,401,767 | |
| 공지 | ◤더쿠 이용 규칙◢ [260812 기사뉴스 저작권법 침해 강력 제재] | 20.04.29 | 37,569,881 | |
| 모든 공지 확인하기() | ||||