운동) 하프 연습하려는데 장거리는 주1회만 뛰어도 되려나 https://theqoo.net/exercise/4338295334 무명의 더쿠 | 09-07 | 조회 수 43 주 3-4회 뛰려는데평소엔 7-8km씩 뛰거든예를 들어월 7km 평소속도로수 15km lsd금 7km 천천히일 인터벌 이런식으로 장거리는 매주2km씩 늘일 예정