내가 하는 운동이 등 타겟인지 어깨 타겟인지 엉덩이 타겟인지 허벅지 타겟인지 구분 못하고 그냥 하고 있어..

PT 20회 받았는데 루틴 짜는 건 별로 도움을 못 받아서 그동안 내가 하면서 좋았던 거 위주로 맘대로 똑같이 하는중이야

랫풀다운 15회 3세트 

시티드 하이로우 15회 3세트

리버스 펙덱플라이 15회 3세트

숄더프레스 15회 3세트

시티드 로우 15회 3세트 

암폴다운 12회 2세트

상체 끝

레그프레스 15회 3세트

힙 어브덕션 자세 바꿔가면서 15회 6세트

핵 프레스 15회 2세트 (핵 스쿼트 하면 무릎에 계속 자극이 가서 비슷한거 찾아서 유튜브 보고 맘대로 하는중)

몬스터 글루투 15회 3세트

힙 쓰러스트 15회 3세트 

스티프 데드리프트 15회 2세트

백 익스텐션 12회 2세트

가끔 힘 남으면 레그컬 12회 2세트

하체끝

이렇게하면 1시간 조금 넘거든 쉬는시간 없이 집중해서 빡하고 근육 키우는게 목적이라 유산소는 안해 유산소를 싫어하기도 하고..

순서 바꿔야할거나 빼야할거 추가할거 조언 부탁해도 될까

뭐 어떻게 하는지 몰라서 헬스장 기구 놓여있는 가까운 순서대로 하고 있어

그리고 상하체 나눠서 하루씩 하는게 좋아?