더쿠 - 헬스 근력운동할 때 무게 적당히 많이 반복 vs 무겁게 적게 반복 뭐가 맞아?

근육 진짜 없는 사람임... 다이어트 겸 힘 기르고 싶어서 헬스 하려는데 한 20번 할 수 있는 무게로 20번씩 여러 세트 하기 / 10번 할 수 있는 무게로 10번씩 여러 세투 하기 둘 중에 어느 방법이 맞아??

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