더쿠 - 무분할?로 하면 주로 어떻게 운동해?

어깨 염증으로 두달 쉬었어

아마 이제 상체운동은 물론 하체도 전처럼은 못할듯

스쿼트도 55정도 했는데 어깨 때문에 백스쿼트도 힘들어

최대한 머신에 의지할 생각이야ㅠㅠ

삼분할로 하다가 어깨가 힘드니 무분할로 해볼까하고

오늘은

아웃타이 파워레그프레스 런지 덤벨풀오버 암폴다운 페이스폴 복근

이렇게 했거든

적당한 루틴 있으면 알려주라

어깨 아파서 운동 못해서 너무 슬퍼ㅠㅠ 나도 내가 이렇게 좋아하는지 몰랐어

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		[컬러그램X더쿠] 읏쇼읏쇼 컬러그램 NEW 탕후루 탱글 틴트 밀크 ♥ 최초 공개! 체험단 이벤트 296	00:04	6,787
공지		[공지] 언금 공지 해제	24.12.06	906,134
공지		📢📢【매우중요】 비밀번호❗❗❗❗ 변경❗❗❗ 권장 (현재 팝업 알림중)	24.04.09	5,362,194
공지		공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다.	23.11.01	8,850,173
공지		◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어 정치글 금지관련 공지 상단 내용 확인]	20.04.29	27,578,727
모든 공지 확인하기()
721	잡담	헬스) 신음소리 개거슬려	02.15	255
720	잡담	헬스) 왜 중량 치는 사람이 더 원판 정리 안 하고 그대로 사라지는거 같지 3	02.14	255
719	잡담	헬스) 그날엔 고탄수가 짱이다 1	02.14	258
718	잡담	헬스) 트레이너란 직업 힘들구나..... 3	02.13	632
717	질문	헬스) 1년만에 헬스장 등록했는데 루틴 참고할만한 유튜브 추천해주라! 1	02.10	235
716	잡담	헬스) 레그프레스 무게 원판만 세는거야? 3	02.10	243
715	잡담	헬스) 내 몸으로 인체 실험 하는 기분 1	02.09	341
714	잡담	헬스) 목에 담걸렸을 때 하체 운동 괜찮나? 2	02.09	122
713	질문	헬스) 하 체지방 도대체 어떻게 빼 ㅠㅠ 2	02.09	474
712	잡담	헬스) 헬스장 트레이너 원래 자주바뀌어?	02.08	157
711	질문	헬스) 덜덜이 어지러움 느껴본 사람 있어?? 넘 어지럽고 속이 메쓱거린다ㅜ 3	02.08	250
710	후기	헬스) 정신이 혼미해지는 하체 연습...☆ 1	02.07	351
709	잡담	헬스) 피티 첫날인데 운동 목적 얘기하고 자세만 잡고 스쿼트랑 런지만 했는데 이게 맞나 8	02.06	610
708	잡담	헬스) 바른 자세 넘 어렵다 ㅠㅠ 4	02.06	328
707	잡담	헬스) 천국의 계단 마의 10분만 넘기면 2	02.06	413
706	잡담	헬스) 밤 운동 가는 덬들 오늘도 가? 1	02.04	183
705	잡담	헬스) ㅋㅋㅋ헬스장 관장님이 칭찬해주심 2	02.04	347
704	잡담	헬스) 힙운동만 매일매일 한다고 힙 커질 수 있는 거 아니지? 6	02.04	414
703	잡담	헬스) 동네 pt 20회 평균 가격이 150인데 원래 이정도 해?ㅠㅠ 4	02.04	428
702	잡담	헬스) 등이랑 가슴 운동 한 후에 어깨 아파서 떨면서 정형외과 갔는데 등 운동 로우 계열로 열심히 하래 6	02.04	399

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

[컬러그램X더쿠] 읏쇼읏쇼 컬러그램 NEW 탕후루 탱글 틴트 밀크 ♥ 최초 공개! 체험단 이벤트 296

00:04

6,787

공지

[공지] 언금 공지 해제

24.12.06