더쿠 - 허벅지 빼는데 실내자전거 어때?

나 완전 허벅지대마왕인데 ㅠㅠㅠㅠ 진짜 심함.. 1,2단 맞춰놓고 겁나 빠르게 돌리면 효과 있을까? 더 굵어질까봐 두렵긴한데ㅠ 한다면 몇분정도가 좋을까? 효과 본 덬드라 도와줘ㅠㅠㅠㅠ

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