급식덬이고 161/63 전형적인 하체 비만이야ㅠㅠ
시험 한 달 남았는데 끝나자마자 친구들이랑 여행 가서 진짜 맘잡고 다이어트 해보려구


일단 첫 2주 동안 식단은 1일 1식할 계획인데

아침 공복
점심 급식 밥은 적게, 국X, 나머지는 충분히 먹기
저녁 X (정 배고프면 요거트나 과일 조금)

운동은 강하나 하체 스트레칭 자기 전에 꾸준히


그리고 2주 후부터

아침이랑 점심은 그대로 유지하면서
저녁은 학원 가기 전에 간단히 삼각김밥, 삶은 계란 같은 거 사먹고 야식은 X

운동은 사이클 30분, 강하나 하체 스트레칭

+ 학생이다 보니 귀가 시간이 늦고 공부도 해야되서 운동할 시간이 너무 없어ㅠㅠ 당연히 주말에는 운동량을 최대한 높게 둘 생각이야


아침은 어릴 때부터 습관 들어서 평소에도 안 먹고 저녁은 귀가가 11시다 보니까 늘 야식으로 먹게 되더라고... 사이클은 지금은 없는데 곧 엄마가 사주시기로 했어!

이렇게 하면 한달 동안 10키로 빠질 수 있을까? 아니 사실 10키로 안빠지더라고 눈에 보이는 변화가 있었으면 좋겠어 븉덬들 조언 부탁해!!