아침

저녁

키 160

기초 1300-1400

목표 과체중 벗어나기

인바디표에서는 62.6이 과체중 경계라고 나와

초초초고도에서 지금까지 왔고 65-68 와리가리 1년쯤 됨

골격근량에 붓기가 심해서 아침저녁 몸무게차이도 심하고 골격근도 수분 보유량에 따라 와라가리 개심함

최저 63까지 찍먹해봄 근데 한두끼 하루이틀 식단말고 다른 음식으로 잘먹으면 3-4킬로 음식무게 개잘늘어ㅜㅜ

목표는 58인데 불가능한거 알고 있고(제지방량이 50임 ㅠ)

운동은 꾸준히하고(주 2회 웨이트 피티도 받고 개인운동도 함)

식단도 쭉 하고 있음

이래라저래라 해줘...