(변화량은 가정용인바디로 재고 편차라 걍 무시해줘)

(과일은 대충 요정도임 엄마가 챙겨주시는게 있어서)

지금 식단

아침 : 과일 이것저것+프로틴 or 두유 1개 

점심 : 일반식 (과식하지 않고 너무 더티한것만 피하려고 함)

저녁 : 햇반 작은공기+ 고기 (소돼지닭 적당히) 150~200g 정도 + 야채

보통 이렇게 먹음 저녁은 점심에따라 많이먹었으면 닭가슴살 적게먹었으면 소고기같은걸로.. 고기는 닭가슴살 닭다리살 / 돼지뒷다리살 / 소고기 부채살 거의 이것만 먹는것 같음

지금 무게를 정확히 달아가면서 하진 않는데 대충 하루에 1400~1500 정도 먹지 싶음

운동은 주 3~4회 헬스하고 보통 웨이트 1시간+유산소 3~40분정도. 운동 못하는날은 걷기정도라도 하는편임

몸무게를 더 빼고싶진 않고 체지방만 빼고 근육만 늘리려고 하는데 어떻게 해야할까..? 

지금 인바디에서 한 6개월 멈춰있음...ㅠㅠ