더쿠 - 내 인바디면 어떤 식단, 어떤 운동 해야할까ㅠㅠ

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키 158이고 기초대사량 1080ㅠ 근육이 진짜 안붙는 체질이라 1:1 필테랑 PT했을때도 근육이 거의 안붙음

일단 기본 근력이 없으니 헬스장 기구 무게를 못들고 엉뚱한 근육을 씀+무릎이 원래 안좋은데 스쿼트나 레그프레를 하니까 결국 무릎에 염증생기고 시큰거려서 PT 그만뒀었고..

일단 지방을 빼는것보다 근력을 늘리는게 우선이겠지..?ㅠㅠ 그럼 많이 먹어야하나?ㅠㅠ 식단과 운동을 어디서부터 시작해야할지 모르겠어

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