더쿠 - 요가 중에 무릎 덜 꿇는 프로그램 뭘까?

무릎에 멍 쎄게 들었는데 요가 수업 자체가 무릎 꿇는 동작이 꽤 있더라고 체중 분산도 못하니까 무릎 아프던데,, 수업은 일시중지가 안되는 상태라 강사님 시퀀스에 따라 다르겠지만 그나마 무릎 덜 꿇는 프로그램이 뭘까 빈야사 아쉬탕가 하타

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