더쿠 - 158KG 91킬로 중년 여자 어떤 운동이 좋을까?

원래도 과체중이었는데

스테로이드계열 약 복용에 우울증까지 겹쳐서 1년에 30킬로가 쪘어.

지금 스테로이드계약 중단하고 마운자로 시작하고 2주차야.

워낙 체중이 많이 나가서 무릎도 아프고 허리도 아픈데

그냥 일단 좀 슬슬 걷는 운동이 나을까?

어떤운동이 관절에 무리가 안가면서 체중감량에 효과적일까?

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