그니까 힙업 엉덩이 커지는고 x
근육깨우고 단단해지는정도
밴드끼고 쇼파에서 하는데 자극은 잘오거든
이거 250개정도하고
원레그데드 3키로 덤벨로하는데
한쪽은 어딘가 잡고해야해 이거 20개 3세트정도만
매일 하려고
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