더쿠 - 벌크업용 식단메뉴 추천해줄 수 있어??

체중 46 근육량 17 체지방률 27-28 마른비만인데

입이 엄청 짧고 과자좋아해서 이전엔 체지방률 32정도였어ㅇㅇ

이제 과자 끊고 나도 근육형 몸 되고 싶어서 운동하는데 먹는 양이 잘 안느니까 살이 자꾸 빠져ㅠ

단백질 많은 고열량 음식 뭘 먹어야해?ㅠ너무 배불러서 못먹겠어서 꾸역꾸역 먹는데도 살이 빠지니까 스트레스야ㅠ

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