더쿠 - 오늘 등 운동 할건데 순서 어떻게 하는게 좋을까..? 추천해줘!

할 수 있는 기구는 이정도인데 순서를 어떻게 가져가는게 괜찮을까?

어시스트 풀업
랫풀다운
와이드 풀다운
시티드 로우
시티드 케이블 로우(롱풀)
티바로우

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		💙라운드랩X더쿠💙 강력한 수분 락킹! 💦 NEW ‘자작나무 수분 드롭 세럼’ 체험 이벤트 343	09.07	20,723
공지		[🚨필독🚨] 로그인 보안 강화📢	07.13	960,806
공지		[🚨필독🚨] 비밀번호 변경 권장 (26.08.30 아이디 판매 유도관련 추가)	24.04.09	13,996,834
공지		공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다.	23.11.01	14,417,059
공지		◤더쿠 이용 규칙◢ [260812 기사뉴스 저작권법 침해 강력 제재]	20.04.29	37,602,148
공지	스퀘어	📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 145	21.05.06	331,594
공지	스퀘어	다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 65	21.05.02	323,893
공지	스퀘어	기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 151	21.04.19	366,395
공지	팁/성공기	간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 70	20.05.11	252,566
모든 공지 확인하기()
426949	질문	올리브오일 비싼건 더 좋아? 2	22:42	44
426948	잡담	매일 저녁 고정식으로 써브웨이 괜찮을까? 2	22:30	55
426947	잡담	운동 끝나면 칼로리 부족한데 뭐먹지 3	22:16	72
426946	잡담	팝콘 칼로리 개쩌네... 2	22:15	69
426945	잡담	실내자전거 존2로 타는 것도 효과 있나	22:12	21
426944	잡담	위고비<>마운자로 바꾼 덬들 용량 어떻게 맞았어?? 1	22:05	23
426943	잡담	기초 1200 안 되는 덬들 칼로리 얼마나 먹어??	21:59	36
426942	잡담	위고비 마운자로 끊고 요요 오는 이유가 식습관이 돌아와서인지 6	21:59	132
426941	잡담	마운자로가 엄청난 신세계인지는 모르겠어 3	21:58	125
426940	잡담	궁금한게 있어 2	21:57	28
426939	잡담	절식하면 요요온다고 하잖아 이것도 절식임? 3	21:42	148
426938	잡담	웨이트 시작 사흘차에 근육통 심하면 쉬어야 하니? 2	21:31	60
426937	잡담	아플때마다 살이 찌는데	21:22	45
426936	잡담	인터벌 러닝하고 인클라인으로 마무리 하니까 겁나 힘들어	21:18	21
426935	잡담	특별한 이유 없이 하루아침에 1.5가 늘수있나 1	21:17	118
426934	잡담	저녁 먹지 말걸 그랫나	21:14	36
426933	잡담	피티받느라고 식단조절하고 있었는데 우울해 미치겠어 4	21:10	147
426932	잡담	아니 원래 헬스장 연중무휴라 해놓고 추석 연휴 쉬나? 2	20:51	118
426931	잡담	덬들이 이 상황이면 먹?말? 4	20:38	147
426930	질문	고도비만 평발덬 요가매트 추천받을수있을까..?	20:04	30

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

💙라운드랩X더쿠💙 강력한 수분 락킹! 💦 NEW ‘자작나무 수분 드롭 세럼’ 체험 이벤트 343

09.07

20,723

공지

[🚨필독🚨] 로그인 보안 강화📢

07.13