닭밥야하고 먹는 양 확 줄여서 몇키로 뺐다가 일반식 돌아오면 요요맞고를 반복하는데

근데 내가 평소 먹는 일반식 종류나 양에 별 문제가 없거든

아침 단호박반개 계란한알 무가당두유1개 

점심 회사밥 먹는데 밥은 3분의2공기정도 먹고 디저트 나오면 안먹어 오늘은 된장국 카레 닭다리구이1개 오이고추무침 이렇게 먹음 

저녁  풀종류를 국그릇으로 두개 정도 먹고 현미햇반 130그람 단백질(목살 새우 오징어 생선 등등 중 하나) 200그람정도 밑반찬 조금 건강때문에 저염이 필요해서 양념을 최대한 안먹으려고함 

이거거든 간식도 안먹고 외식이나 배달은 이주에 한번 정도? 

이게 다이어트 안할때 일반식 패턴이야 근데 내가 마운자로를 하면 효과가 있을까 

딱히 식단이 문제는 아닌거 같은데