기초대사량 1400 정도인데... 체지방 빼면서 근육량 늘리려면 얼마나 먹어야할까?
무명의 더쿠
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07:33 |
조회 수 182
1800? 정도면 되나? 너무 적거나 많아? ㅠ
지금까진 칼로리 재면서 먹질 않았어서 모르겠어 ㅠㅠㅠ
몸무게는 크게 감량할 필요없는데 근육 늘리면서 체지방만 빼고싶음 웨이트 주3-4회 하고있어!
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