고도비만덬인데  작년 말부터 다이어트 했고 이제 조금만 더 빼면 될거 같아 20킬로 넘게 뺐어

과거에도 항상 요요로 망했어서 이번에는 꼭 유지하고 싶은데 식사는 어느정도 조절해야 되는거야?

쳇gpt한테 물어보니까 1800칼로리 정도로 늘려서 먹으라는데

이렇게 먹어도 괜찮을까?(지금은 1300-1400칼로리 정도 먹고 있어)

아니면 지금 먹는 식단에 삶은 달걀같은거 더 추가하고 점심때 현미밥 먹는거 2숟갈 정도만 더 추가해서 먹다가

가끔씩 떡볶이나 갈비 같은거 먹으면 될까?

그리고 주기적으로 체중 확인하고 늘었으면 바로 다이어트

유지어터는 어떤식으로 관리해야하는지 알려줘