부끄럽지만 초고도 비만이라 살빼자 마음 먹었을때 165cm 128.5kg이야. 

 

고혈압, 고지혈증있어 약먹고 다낭성있고 당뇨전단계 수치였어

 

이젠 건강하게 살아야 한다는 생각에 

 

6월중순부터 마운자로 처방받아 2.5 2달하고 이번달 5.0 두번째 펜 어제 맞았어 

 

7월부터는 헬스 시작해서 근력운동 1시간 유산소 40분정도 하고있고 pt는 안받고 혼자 유튜브나 어플에서 프로그램 짜주는걸로 운동중 

 

인바디 체중계 아니고 앳**꺼로 인바디 체크하는데 체중이 많다보니 정확하게 수치는 안나오지만 

 

체중은 9kg정도 빠졌는데 체지방은 10.5kg정도 빠지고 제지방지수?는 올랐더라고 

 

담주 휴가때 헬스장에서 인바디 다시 재보긴 할껀데 

 

원래 고도비만은 체중빠지면서 체지방 근육 같이 빠져서 쑥쑥 내려가는데 2달 반 꼬박 하는데도 9kg이라는게 좀 속상해서 이야기 해봄.. 

 

식단은 아침은 계란, 야채, 토마토, 닭가슴소세지, 베이글, 그릭요거트 이런거 메뉴 바꿔가면서 먹고 

 

점심은 회사에서 구내식당에서 일반식 먹는데 밥량줄여서 먹는 중 

 

저녁은 헬스한날은 단백질음료나, 야채, 계란 먹고 운동 안간날은 우삼겹숙주찜이나, 단호박, 가끔 일반식 하는 편이야. 

 

막 인스타나 쓰레드 보면 마운자로 해서 한달에 몇kg 막 이러니 조바심 난다 

 

그치만 혈압이나 이런건 수치 좋아지는 중