건강검진 받으면서 처음으로 재봤는데

빵이랑 과자 좋아해서 엄청 먹었더니 결과가 별로인듯

이제부터라도 운동을 해야될거같아서

물어보려고 왔어유

키는 150대고

운동은 일주일에 한번 실내자전거 30분 타는게 끝이야 

저것도 겨우 타긴해... 

 

식단은 결과 듣고 한달 전부터 아점저 다 집밥으로 먹고있음!

채소 + 고기/계란/두부 + 밥

밥은 원래 대충 푸는대로 먹다가 몇달전부터 150g 으로 통일해서 먹고 있어

 

식단은 이대로 쭉 하고 유산소+근력 운동 같이 해주면 될까?

체중은 늘려야된다는데 어떻게 해야할지 방향을 못 잡겠음