6월에 167/93키로로 시작함. (골격근량 : 31kg / BMI : 33)

2.5 4펜(1팩) 하고 -7키로 : 86 (골격근량 : 29kg / BMI : 31)

2.5 4펜(2팩) 하고 - 3키로 : 83 (현재 / 아직 인바디 안함)

 

운동은 마운자로 시작전에 요가랑 실내사이클 하던게 있어서 유지하고 있고

식단은 아침이 안먹혀서 안먹고 점심때까지 단식 유지하고 있고

점심 : 일반식 & 저탄수 일반식 & 단백질식 (그날그날 땡기는거에 따라 달라짐)

저녁 : 저탄수 일반식 이렇게 하고 있어.

첫달은 안먹히던게 있어서 그런지 근육이 조금 털리긴했는데 체지방도 같이 빠지긴함.

그래도 마운자로 하면서 밀가루(빵&면), 당음료(콜라 등..) & 단음식, 간식은 다 끊어냈긴해.

첫달이 좀 많이 빠졌던거 같고 두번째달은 천천히 빠지고 있긴한데

바로 증량을 할지 2.5로 한번 더 하면서 천천히 뺄지 고민중이야 ,,,

덬들이라면 어케할래? ㅠ.ㅠ