근육이 10% 증가할 때마다 인슐린 저항성이 14% 감소하고 당뇨 유병률이 23% 감소한대 실제로 한 의사가 본인에게 온 당뇨 환자 모두 인바디 쟀을 때 다들 근육 부족이었다 함 여자들은 높은 건 당연히 본 적도 없고 정상 범위까지 가는 것도 본 적이 없대 남자들은 적거나 중간이 많았는데 여자는 다 부족이었다 함 

왜 당뇨 걱정에 웨이트를 하냐 유산소 아니냐 할까봐 적자면 근육이 당을 먹기 때문임 그래서 근육량 높은 사람들은 빵이나 당류 많이 먹어도 어느 정도 살 덜 찌고 방어가 된다는 게 이 뜻