운동은 주 2회 피티+주 2~3회 개인운동하고 웨이트4~50분+유산소20분 하고있고
식단은 아침 바나나+단쉐 / 점심 일반식 (밥은 2/3이나 3/4공기) / 저녁 닭밥야 이렇게 하는데 주말이나 약속 있는 날엔 솔직히 못지킴ㅋㅋㅋ 그래도 보통 한끼정도 외식이라 1인분만 먹는단 생각으로 해..!
최근에 웨이트 증량하고 있어서 근육량 늘기를 기대했는데 거의 그대로라 머쓱해졌어ㅋㅋㅋㅋㅋ 근육량 유지하고 체지방만 털린 거에 만족하고 킵고잉 해도 되겠지??
