스펙: 155cm / 47.5kg (체지방률 28%, 근육 19kg)

목표: 44kg

8시 아침: 계란2개, 올리브오일 1t, 블루베리50g, 그릭요거트100g (가끔 빵)

12시 점심: 일반식 고기,야채 다 + 탄수 1/2 (단백질 부족하면 단쉐 1잔이나 단백질바)

4시 간식: 단백질바 or 견과류

8시 저녁: 단쉐 1잔 + 하루견과류 or 샐러드 + 닭가슴살

활동량: 하루에 최소 8천보

헬스장 주 2~3회 (근력 40분 유산소 20분)

다만 주말에 2주 간격으로 자꾸 뷔페나 회식 일정 생겨서 2천칼 넘게 먹음

이렇게만 진행해도 목표 몸무게 가능할까?

다이어트가 처음이라 몰라서 그런데 뭐가 잘못 됐으면 알려주라ㅠ