지금까지 체지방만 14키로 감량했고 다이어트 중이긴 한데 식단은 그렇게 빠듯하게 안 조였어

점심은 직접 만든 클린식도시락이긴 한데 저녁은 그냥 엄마밥일반식 딱 1인분 먹거나 힘들면 배달도 시켜먹고 그랬음(보통 치킨 반마리/샌드위치 이런 거)

여름 들어서부터 아이스크림이나 간식 빵(소금빵같은거) 같은 것도 주 1~2회? 정도 먹었음

기초대사량이 1600 조금 못미치는 수준이라 이렇게 해도 감당이 되었던 것 같기는 해...

 

여튼 이렇게 식단을 얼레벌레하는데도 운동을 해서 그런가 다달이 2키로 전후로 꾸준히 빠지기는 했거든. 근손실은 하나도 없었음. 근육량도 많음

저러면서도 지킨 건 다낭성이라 탄수 제한하는거랑(하루 순탄수 섭취량 100~110정도 됨.. 대신 올리브유 같은 지방을 더 먹음) 단백질 챙기는거

운동은 웨이트+유산소 1시간반~2시간씩 주4회 하고 있는데 이 일정은 그대로 두고 가벼운 유산소를 쉬던 날마다 추가하려고 해

앞으로 이 한달간 저녁까지 클린식 지키고 간식도 싹 끊는다는 전제 하에 진행하면 한달간 5키로 정도 감량이 가능할까?