피티를 받으면 좋다는건 알지만 한국이 아니라서 아주 많이 비싸고 못알아들어서 어려울 것 같음ㅜㅜ 이미 헬스장만 달에 18만원씩 냄...ㅋㅋㅜㅠ

키 173

체중 56

골격근량 18.1kg

체지방률 38.6%

인스타에 어이없다고 올린거 캡쳐해둔거라 이 이상으로 종이가 없음ㅠㅜ

목표는

1. 살이 흘러내리지 않는 탄탄한 몸

2. 거북목, 라운드숄더 등등 자세 교정

3. 체력 늘리기

기초체력 부족하고 그동안 운동 1도 안했어서 런닝머신 5분은 탈 수 있을지, 웨이트 무게 5키로도 가능할지 모르겠고 제미나이나 챗지티피한테 물어보면 자꾸 내 입맛대로 답변을 수정해줘서 너무 핑프같고 이런 질문 많이 받아서 귀찮을거 알겠지만 실례를 무릅쓰고 물어봐ㅜㅜ 

대충 제미나이 돌리고 릴스 쇼츠 봐서 생각한건 맨몸운동은 어려울 것 같고 기계쓰는게 좋을 것 같은데 격일로 랫풀다운, 체스트 프레스, 숄더 프레스 - 15회씩 3세트 / 유산소 인클라인 30분?

무게는 대체 어떻게 해야할지 모르겠어 빈봉으로 해도 되는거야...?

밥은 평소에 아침으로 삶계3개+바나나, 점심은 회사식당에서 샐러드+파스타 1인분, 저녁은 그릭요거트볼에 뮤즐리+냉동과일인데 단백질 챙겨먹으려면 억지로라도 닭가슴살 이런거 많이 먹어야겠지? 워낙 먹는거 싫어해서 잘 챙겨먹는게 걱정이다.... 많이먹으면 토하고 소화안돼서 부대껴하고... 원래 한국에선 1일1식하다가 외국 나오고 자전거 타고 다녀서 체력 털려가지고 좀 더 먹게된거라...😅😅

두서없지만 많은 조언과 고견과 참견 부탁할게!!🙇‍♀️🙇‍♀️🙏🙏