기초대사량 1435

BMI 21.7

체지방량 15.9

체지방률 24.7%

골격근량 25.9 

내장지방레벨 3

키 172 몸무게 64

체지방률을 한 21까지 내리고 싶어ㅜㅜ

작년에 좀 절식하고 웨이트 하던거 다 그만두고

유산소만 한 3개월 해서 몸무게 59까지 뺐는데

확실히 근육이 털린거 같더라고 ㅋㅋ

어깨근육이 빠져서 어좁이+대두 같아보이고 그랬음

그때 체지방률이 21퍼 골격근량 24.8였는데 

옷 핏이나 눈바디가 넘 맘에 들었어ㅠㅠ

운동+식단하면서 건강하게 근육 지키면서 하려면

기초대사량에서 +200-300 이정도로 돼?

아님 내 키에 약간 날씬/마름으로 가려면 걍 근육을 포기해야하는건가..

운동은 웨이트 수영 인터벌 조합으로 주 4-6회 하고있음

식단도 어플기록하면서 탄단지 433 으로 하는중이야!!