참고로 기초대사량 1435 

아침에 삶계2개 그릭요거트에 치아씨드랑 과일 그라놀라 조금 넣어서 먹고

점심엔 주로 샐러드 (다이어트 하기전 1n년 동안 내 고정메뉴)인데 닭가슴살 150g정도 들어가는듯 다른건 뭐 적양파 토마토 크루통 조금

간식으로 커피나 라떼 마시거나 견과류도 먹고 치즈도 먹고 그럼

저녁을 일반식 먹는데 양을 2/3? 정도 먹으려고 하거든

너무 지방 많은 고기는 최대한 피하고 그런 식으로

집에서 한식위주로 해먹어서 메뉴선정 할때 탄단지 나름 생각해서 함

배부르게 매 끼니 먹는데도 식단 기록한거 보면 기초 +300이야ㅜㅜ

이제까지 운동을 주4-5회 웨이트/HIIT/수영/필라테스 여기서 조합해서 

쭉 몇년 했는데 식단은 딱히 기록하면서 안 했거든

이번에 한번 해보려고 도전중인데 ..쉽지않구만

다방 보니까 근력운동 하고 저 정도 운동량이면 +700은 되야한대서

내가 사실 예전에 먹토 한적도 있어서 저렇게 먹고

그냥 다 소화시키면 살 바로 찔거 같았는데 전혀 아니라서

그건 좀 놀랍지만 이정도로 부족할까봐 ㅋ큐ㅠㅠ

어떻게 생각해...?