170 61 마른비만에서 헬스 시작하고 (3-4년째) 공복 56로 마른비만 탈출은 했는데

몸무게가 낮아져서 그런지 가끔씩 어지럽더라고

식단은 일반밥 + 단백질로, 단백질을 신경써서 먹고, 몸무게는 56 유지됨

나이도 있고해서 살은 5키로 정도 더 찌고 싶은데

아무거나 먹으면 또 마른비만이 될 거 뻔해서

건강하게 지방+근육으로 찌고 싶은데

지금 먹는식단에 1~2끼만 챙겨 먹으면 되나??

지금은 칼로리+500은 먹고, 2.5끼+간식 (아침에 1인분 먹는게 힘듦)

 

운동은 그대로 헬스 1시간정도만 해야하는지도 궁금해!