메뉴 건너뛰기

잡담 운동 할 시간 겨우 30분 확보했는데 조언 구해보아
46 1
2026.06.20 17:14
46 1
스쿼트 30개씩 3세트

랫풀 할수있는만큼 무게 15개씩 3세트

데드 40키로 15개씩 3세트

나머지 유산소

이렇게 계획잡음

주3회 어떤거같어..?

목표는 체력증진

댓글 1
댓글 더 보기
새 댓글 확인하기

번호 카테고리 제목 날짜 조회
이벤트 공지 💗바비 브라운X더쿠💗 비타민 베이스로 완성하는 피부 광채! ‘NEW 비타민 인리치드 페이스 베이스+’ 체험 이벤트 275 06.19 20,224
공지 [공지] 언금 공지 해제 24.12.06 5,481,674
공지 📢📢【매우중요】 비밀번호 변경 권장 (현재 팝업 알림중) 24.04.09 12,827,867
공지 공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다. 23.11.01 13,364,146
공지 ◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어 정치글은 정치 카테고리에] 20.04.29 36,109,370
공지 스퀘어 📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 143 21.05.06 328,764
공지 스퀘어 다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 65 21.05.02 318,467
공지 스퀘어 기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 151 21.04.19 360,748
공지 팁/성공기 간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 69 20.05.11 251,495
모든 공지 확인하기()
424345 잡담 오버헤드 익스텐션 하는데 삼각근 자극 오면 자세가 어떻게 잘못 된걸까? 1 18:44 7
424344 잡담 팻시크릿 쓰는 덬 있어? 18:24 15
424343 식단/일기 자주 먹는 식단 모음 (클린식임..) 18:17 72
424342 잡담 오늘 고기 실컷 먹었다 18:10 26
424341 잡담 오늘 식단 1 17:55 82
424340 후기 플라이밀 신상 블루베리 요거트맛 맛있다 17:39 52
424339 잡담 마운자로 단약 고민중인데 2 17:26 79
424338 잡담 보통은 좀 칼로리 넘어가도 고굽척하는데 초과되는 날이 잦아지면 다들 어떻게 해? 1 17:19 59
424337 잡담 포케 처음먹는데 이거 1인분 맞지?? 1 17:16 65
» 잡담 운동 할 시간 겨우 30분 확보했는데 조언 구해보아 1 17:14 46
424335 잡담 전체적으로 부어보이는데 저염식단하면 군살정리될까? 1 17:08 51
424334 잡담 맨날 수박 먹음 1 17:01 68
424333 잡담 마운자로 시작해보려는데 혹시 팁 같은거 있을까..?? 7 15:53 196
424332 잡담 약간 식이 정병 같은데 4 15:43 205
424331 잡담 고구마 먹는 덬들 어디서사? 1 15:30 78
424330 잡담 와 어제 힙꼬리 쓰는 힙운동 했는데 ㅈㄴ 아프다 2 15:12 65
424329 잡담 나도 턱 갸름하고싶다 15:09 41
424328 잡담 단백질 하루에 어느정도 먹어??? 6 15:06 177
424327 잡담 고3때 72kg > 대학교 1학년때 60kg > 지금 54kg 14:55 115
424326 잡담 트 다른 회원한테는 오늘 수업 힘들었죠 고생했어여 하면서 나한테는 할 만했죠? 다음 번에 더 빡세게 시켜야지^^ 1 14:25 114