피티두번+개인운동 두번하는데

 

체중은 69->57

체지방량은 한달에 1~2키로씩 9개월 동안 26->16됐는데

골격근량은 9개월 째 20~21 횡보야ㅋㅋㅋㅋㅠㅠㅠ

 

식단은 무조건 닭가슴살,쉐이크,계란 등등으로 단백질 110~120 먹었어. 몸무게*2배 하라고 해서ㅇㅇ

체지방은 만족스러운데 골격근량이 변함이 없으니까... 그래도 근손실보단 훨 낫지?? 이대로 킾고잉할까.. 웨이트를 늘려야하나 9개월째 하는 것도 아직 힘들어 죽겠는데ㅋㅋㅋㅠㅠㅠ