운동 스케줄은 여행 가거나 헬스장 못가는 상황 아니면 거의 아래 써놓은 것처럼 하고, 운동하는 거 빼고는 그냥 활동량 많지 않은 일반인. 앉아있는 시간 많고 출퇴근 왔다갔다 조금?

평일 : 주 5회 유산소 1시간 (존2 난이도로 경사걷기/런닝머신/천계)하고 저강도 근력운동 40분 / 주 1회 필라테스 50분 수업

토요일 : 러닝 10km + 경사걷기 30분 / 근력운동 40분 / 필라테스 수업 50분 + 산책이나 실내자전거 40분

일요일 : 홈트레이닝 2시간 / 등산 1시간 / 산책이나 실내자전거

식단은 아침엔 별로 입맛도 없고 일할 때 가장 집중되는 시간이라 전해질 음료 한 잔이랑 물이랑 커피 한 잔 정도 마시고, 점심엔 식단 도시락, 중간에 간식 좀 챙겨 먹고, 저녁도 집에서 해먹어. 어쨌든 매크로 식단처럼 탄단지 맞춰서 기초대사량 + 100 정도 챙김! 식사시간은 거의 오후 12시 ~ 오후 7시 사이에만 먹어서 강제적 간헐적 단식..?

근데 진짜 감량은 1도 안되고 맨날 붓거나 땅땅하거나 이 반복이야. 유지하다가 조금 감량하려고 하는 상태인데 이렇게까지 변화가 없을 수 있나 싶고 오히려 더 찌는 거 같아서 우울하다 ㅠㅠ

잠도 중요하다고 하니까 하루에 최소 6시간은 자려고 하는데, 3~4번 기본으로 깨다보니까 엄청 잘 자는 편은 아니야 

뭐가 문제일까... 운동에 휴식일을 둬야하나..?