더쿠 - 헬린이 40분 코스 좀 도와주라

theqoo

다이어트 카테고리

헬린이 40분 코스 좀 도와주라

https://theqoo.net/diet/4164606717

무명의 더쿠 | 09:11 | 조회 수 105

주에 2~3일 정도 오전에 헬스장가고

나머지 1~2일은 집에서 오후에 홈트할 생각 (홈트는 약 1시간)

출근 전에 운동하려고 회사 근처로 잡았어!!

오늘 처음 갔는데 40분정도 하고, 씻고 정리하고 화장하고 출근하니까 시간이 딱 맞더라구

40분동안 효율적으로 할 수 있는 코스가 어떻게 될까?

오늘은 런닝머신만 탔는데

5분 - 경사 3에 속도 5

10분 - 경사 7에 속도 6이었나

10분 - 경사 11에 속도 5

5분 - 경사 3에 속도 7

쿨타임 3분

10분 - 자전거? 머신 탔어

이렇게만 해도 괜찮을까??

[주의] 이 글을 신고합니다.

댓글 더 보기

새 댓글 확인하기

전체 잡담 질문 팁/성공기 식단/일기 스퀘어 후기 교환 나눔

🖤더쿠X에이피 뷰티🖤백화점 NO.1 피부과 관리¹ 시너지 세럼, <에이피 뷰티 트리플 샷 세럼> 체험단 모집 331
[공지] 언금 공지 해제
📢📢【매우중요】 비밀번호 변경 권장 (현재 팝업 알림중)
공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다.
◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어 정치글은 정치 카테고리에]
📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 143
다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 65
기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 148
간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 69
모든 공지 확인하기()

- 간헐적단식 하는 덬들 있어?
- 11:51
- 조회 10
- 잡담
- 171에 67키로인데…마운자로
- 11:49
- 조회 34
- 잡담
3
- 아 옷 얇아져서 너무 조타
- 11:08
- 조회 104
- 잡담
2
- 매일 과자 50칼로리 이내에서 먹는건 괜찮을까?
- 10:59
- 조회 120
- 잡담
8
- 100일안에 5키로 감량 쌉가넝이라고 해줄사람
- 10:54
- 조회 87
- 잡담
2
- 생리시작전엔 살 안빠지는게 당연한거야?
- 10:47
- 조회 73
- 질문
1
- 운동 2-3일 쉬는동안 근육 더 잘보이고 살빠져 보이는거 부기 빠져서인가?
- 09:59
- 조회 98
- 잡담
1
- 마운자로 하는 덬들아 내 고민 좀 같이 들어줄래
- 09:40
- 조회 135
- 잡담
5
- 1-2키로 빼고싶은데 왤캐 배고프지
- 09:28
- 조회 133
- 잡담
5
- 헬린이 40분 코스 좀 도와주라
- 09:11
- 조회 105
- 잡담
8
- 복습하다가 생각난 트 명언 잇음 제니 어깨는 회원님 제니예요
- 09:07
- 조회 234
- 잡담
4
- 와... 57~8 나가다가 잠깐 55키로 대로 떨어졌는데 만족감 개쩔어...ㅆ어...
- 09:06
- 조회 151
- 잡담
- 인바디 좀 봐줘 체지방률 33.9% ㅠㅠㅠ 어떻게 낮출수 있을까? 근력운동 더 빡시게 하고 식단 해야하지?
- 08:35
- 조회 197
- 잡담
5
- 유툽 추천해주라
- 08:14
- 조회 69
- 잡담
3
- 일주일 정도 엄청 많이 먹었으면 하루 이틀은 좀 절식해도 됨?
- 08:04
- 조회 180
- 잡담
2
- 편의점에서 살만한 그릭요거트 토핑 뭐 있을까?
- 07:58
- 조회 68
- 잡담
2
- 유산소만해도 살 빠질까?
- 07:45
- 조회 223
- 질문
4
- 생리 진짜 개같다 ㅋㅋㅋㅋ
- 06:38
- 조회 141
- 잡담
1
- PT 고민중인데 들어줄 사람
- 01:12
- 조회 181
- 잡담
2
- 이 유튜버 누구인지 알아??
- 00:05
- 조회 608
- 잡담
3

쓰기

HOT