난 다이어트를 안하는것처럼 음식에 강박 크게 안가지고 하는게 내 다이어트법인데 이렇게해서 키 167 92키로에서 67까지뺐고 68~69로 1년 유지했다가 올해 2월1일부터 70으로 시작해서 4월10일에 64.9 도달함

 운동을 주6회 하기때문에 칼로리는 뭐 1800쯔음 먹는듯? 주2회는 고강도 인터벌 유산소 빡세게함. 웨이트도 주2회같이ㅇㅇ

 예전에는 식단어플에 일일히 기록하면서 저울에 음식 무게 재가면서 했는데 너무 칼같이 맞춰가다보니 뭔가 오히려 입터지는 것 같아서 탄수화물만 어느정도 먹는지 체크하고 나머지는 체크 잘 안함 왜냐면 어차피 대략적으로 단백질 지방 어느정도인지 이제 감 아니까! 그래도 왠만하믄 단백질은 100g 언저리 맞춰서 챙겨 먹으려고함. 

 글고 주말에는 적당히 먹고싶었던거 먹고 풀어주면서 식단 크게 스트레스 안받고 일반식도 먹고 떡볶이도 먹고 중식도 먹고 버터떡도 먹고 신상과자도 먹고 먹고 싶은거 있음 다먹음. 대신 총섭취칼로리에서 크게 벗어나지않고 과식(2000칼로리이상)만 안하는 방향으로 감.  대신 일요일 저녁은 단쉐로 고정임. 이게 깔끔하고 속 더부룩하지 않아서 좋더라고

이렇게 다이어트해도 58키로까지 갈수있겠지? 먹을거 다먹어도 조절할줄만 안다면 성공할수있다고생각함. 식습관 개선이 키포인트라고 생각해서.. 내생각이 틀리면 말해줘 소아비만 출신이라 지금 64.9도 성인 이후 인생 최저몸무게임 ㅠㅋ