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오늘의 가슴 어깨 루틴

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무명의 더쿠 | 04-06 | 조회 수 90

오늘의 루틴 ✨

가벼운 러닝 10 분

어깨 스트레칭 (20개*6세트)

팩 덱 플라이(5kg, 10kg, 15kg)

벤치프레스 (20kg, 25kg, 30kg, 20kg)

인클라인 푸시업 (15개, 20개, 25개)

체스트 서포티드 사레레 (1kg, 2kg+1kg, 1kg)

시티드 페이스풀 (10lb, 5lb)

리어델트 플라이 (5kg, 10kg, 5kg, 10kg)

스탠딩 숄더프레스 (4kg, 4kg, 4kg)

하 워치 정지 되어서 칼로리 손해 봄 샤갈

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다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 65
기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 148
간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 69
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