더쿠 - 나 근력 운동강도 너무 약한거 같아?

이건 상체운동

FQBLGf

이건 하체

mQKhPl

주5회 상체 하체 번갈아서 해

웨이트 한건 이제 한달 좀 안됐어

피티도 2번 받음. 아직 자세잡는 법 배우는 중이야

저건 내 개인운동인데 근력50분+유산소15분 정도 하거든?

강도 너무 적은 것 같아?

데드리프트는 빈봉으로 연습중이고

티바로우, 브이스쿼트는 원판 끼우는 거 처음하는 중

힙쓰러스트는 원판 아직 저정도가 한계야..

근성장 하기엔 세트, 횟수, 무게가 부족한가 싶어서 물어봄

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		[아윤채X더쿠] #여름두피쿨링케어 ‘리밸런싱 스파클링 에센스’ 체험단 (100인) 373	04.29	11,841
공지		[공지] 언금 공지 해제	24.12.06	5,107,204
공지		📢📢【매우중요】 비밀번호 변경 권장 (현재 팝업 알림중)	24.04.09	12,299,224
공지		공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다.	23.11.01	13,086,428
공지		◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어 정치글은 정치 카테고리에]	20.04.29	35,593,285
공지	스퀘어	📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 143	21.05.06	325,405
공지	스퀘어	다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 65	21.05.02	315,699
공지	스퀘어	기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 148	21.04.19	358,083
공지	팁/성공기	간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 69	20.05.11	249,836
모든 공지 확인하기()
22	나눔	퀘스트 피넛버터초콜릿 쿠키 나눔 받을 덬 있니 (착불) 11	24.05.24	2,775
21	나눔	혹시 유통기한 한 달 반 남은 브라솔 초코 나눔한다면 12	22.08.28	4,413
20	나눔	운동복 상의나눔~m사이즈 2개 L사이즈 3개 13	22.07.24	5,258
19	나눔	안다르 에어리핏티셔츠 8사이즈2개/6사이즈1개 6	21.11.13	4,666
18	나눔	로엘 곤약젤리 나눔(착불) 32	21.06.01	5,083
17	나눔	곤약젤리 당첨덬 오지않아서 나눔 취소/재나눔 예정 37	21.05.30	4,506
16	나눔	유통기한 임박한 프로틴바 나눔하면 가져갈 덬 있을까..? 12	21.04.15	5,215
15	나눔	파지티브호텔 파우더? 나눔하면 받을래? 7	21.04.01	5,083
14	나눔	여기에 올려도 되는지 모르겠는데 출퇴근용 데일리 슬랙스 가져갈 사람 있니? 12	21.03.30	4,298
13	나눔	옐로욜로 한봉지라도 받고싶은 덬?(완료) 5	21.03.25	4,232
12	나눔	이디야덬이 오늘까지인 이디야 아메 쿠폰 놓고간당 3	21.03.06	4,397
11	나눔	☆유통기한 임박☆착불☆ 프바 나눔 7	21.01.08	4,429
10	나눔	프로틴 치즈볼 당첨자 1명이 안나와서 선착순1명 다시 뽑을게 6	20.12.14	4,310
9	나눔	치즈볼 나눔 당첨자!! 6	20.12.14	4,374
8	나눔	프로틴 치즈볼 먹어보고싶은데 가격압박이라 못사먹겠다는 덬들 컴온!! 81	20.12.14	7,269
7	나눔	프로틴바 3개뿐인데 착불로 나눔 받을사람? 47	20.11.09	4,562
6	나눔	베노프 나눔 (착불) 42	20.10.31	5,173
5	나눔	베노프 나눔 (착불) 71	20.10.31	4,453
4	나눔	퀘스트 프로틴칩 BBQ맛 착불 나눔 ((33,43덬 당첨)) 51	20.10.28	4,126
3	나눔	크리스탈 라이트 나눔 받을 덬 있을까? 97	20.09.10	3,536

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

[아윤채X더쿠] #여름두피쿨링케어 ‘리밸런싱 스파클링 에센스’ 체험단 (100인) 373

04.29

11,841

공지

[공지] 언금 공지 해제

24.12.06