체중감량 목적이고 운동만 하다가 식단도 해보고 싶어서..!

다방글과 공지들 보니까 기초대사량 +200-300에 탄단지 5:3:2 비율, 단백질은 보통 몸무게 2배 이렇게 많이 하는거 같은데!!

내가 165/75라 단백질 하루에 150g이고 

5:3:2 비율에 맞추면 탄수 250g 지방 100g

저걸 3끼에 잘 나눠먹기.. 이렇게 이해했는데 맞을까??

또 탄수는 순탄수로 재는거라던데 

그건 음식성분표 보고 대략 아는거야? 

예를 들어 햇반에 조그맣게 탄수 몇그람 이런식으로 되어있는거..

성분표 기준으로 하면 3끼마다 밥 1공기 먹어야 하는거 같은데 생각보다 탄수가 많은거 같아서... 혹시 내가 이해한게 맞는지 궁금혀...