더쿠 - 단백질 어느정도 먹어?

단백질 과다 섭취로

단백뇨 생기고 신장 망가졌다는 글 보니까 겁나네

지금은 몸무게×1.8 정도 먹어

주로 계란, 닭가슴살이고 쉐이크로는 10g 정도 섭취해

근데 글 보니까 1.2에서 1.3 정도만 먹으래

그럼 나머지 칼로리를 탄수화물이랑 지방으로 채워야하는데

넘 많지 않나 싶고 고민되네

다들 어느정도 먹어?

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