식단은 정석 대로 

초반 2주는

아침 : 쉐이크 + 사과  or 오나오

점심 : 일반식 (야채+고기 먼저 먹고 잡곡밥 으로)

저녁 :  닭밥야

나머지 6주는 

아침은 고정

점심&저녁 은 닭밥야

이렇게 먹으면서 

중간에 생리때문에 위기가 있었는데 그나마 잘 헤쳐나갔어

두부보쌈을 먹는다던가 이런식으로(트 허락받고)

난 탄산음료 진짜 매일 하나씩 먹었는데 

그걸 탄산수로 변경 해서 마심

난 단거보단 탄산이 더 좋았단걸 깨달음

이렇게 먹고 운동 은 피티 주3회 개인운동 3회 하고 일주일에 1번은 꼭 쉬어줬음 무조건 낮잠자면서 수면도 챙기려고 노력함

중간에 개인사정으로 운동 못하는 날빼곤 거의 매일나감

결과적으론 

근력 -0.2kg

체지방 -15.5kg

이 빠짐!!

바챌을 시작한건 운동습관 들이기 + 강력한 동기부여(상금같은) 를 위해 신청하건데

결과적으로 건강하게 잘뺀거 같아

눈바디 사진도있는데 눈바디도 많이 티가 나더라

트쌤이랑 이거 하면서 더 으쌰으쌰 하게되서 잘 맞는 쌤을 찾아서 좋더라

끝나고 오늘 저녁 치팅 중인데 내일까지 만 먹고싶은거(팝콘 먹으면서 영화관에서 영화보기 하고싶었음) 먹을예정이고

앞으로는 추가 피티 등록해서 

피티는 주2회나 1회로 줄이고 개인운동을 늘릴예정임!

식단은 점심은 일반식을 먹으면서 나머지 식단은 유지 해서 천천히

느긋하게 장기간 다이어트 할려구! 

바챌은 식단이랑 운동에 익숙해지기위한 트레이닝 과정이었다고 생각함!

결과는 2월말에 나온다는데 어떻게 될지 궁금해

다른지점에 남자분이 4주만에 10키로 뺀걸 알게되서 1등은 생각도 안하는중 ㅋㅋㅋ