입터짐 없다고 가정하고! 치팅후에 다시 클린식으로 돌아올수 있다는 가정하에..

 

1. 하루에 먹고 싶은 거 다 몰아먹고 2-3주 클린식

예) 아침에 팬케익 베이컨 이런거 먹고

점심에 햄버거 감튀 밀크쉐이크 먹고

간식으로 쿠키랑 빵 먹고

이걸 하루에 다하고 그다음에 2-3주는 운동도 평소처럼하고 식단도 깨끗하게 가져감

 

2.일주일에 하루에 하나씩 먹고 싶은거 먹다가 2-3주 클린식

예) 월요일에 팬케익베이컨 아침으로 먹음

화요일에 간식으로 쿠키랑 빵 먹음

수요일에 점심으로 햄버거세트 먹음

목요일에 프라푸치노나 밀크쉐이크 버블티 같은거 마심

그리고 나서 2-3주는 운동 + 클린식

 

꽉 쪼이고 체중감량 속도내다가 이제 잠시 좀 쉬어가려고 하는데 ㅠㅠ

먹고싶었던거 먹고싶음... ㅠㅠ