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잡담 러닝하는 덬드라 하체 웨이트 어떻게 해?
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무명의 더쿠 https://theqoo.net/diet/4083659522
2026.02.04 09:16
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나 보통 주 4-5일은 10k 이내로 뛰는데 


하체 웨이트 


특히 후면.. 햄스트링이나 엉덩이 쪽 자극받는 운동을 하면 


그날이후로 이틀 삼일은 러닝 못함 ㅠㅠ


갓 태어난 송아지처럼 걸어 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 



강도를 낮춰야할까? 내 몸뚱이에 비해 너무 과하게 해서 그런건지 뭔지 모르겠네 ㅠㅠ

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