일단 일주일은 속을 비운다라는 생각으로 적게먹고 운동은 생활 움직임만 하기로 했어

<일주일>
아침X

점심:사과1개or배

저녁:닭가슴살 샐러드 (채소한주먹,닭가슴살반개,오리엔탈소스 한 티스푼,계란1개+반개)

운동: 생활움직임

<2주째부터>

아침X

점심: 현미밥 아빠숟가락2~3숟가락,한식반찬조금

저녁:닭가슴살 샐러드

운동:버피테스트 20개3~4세트,티파니허리운동,강하나하체스트레칭(맞나?)

이렇게 생각하고 있고 오늘이 2틀째인데 식단이나 운동에서 부족한거 있으면 알려줬으면해!!

그리고 정말 배고플때 먹을만할 간식도 추천해줘ㅠㅠㅠ

아침은 방학이다 보니 저절로 기상을 12시쯤하게되고 일찍 일어나면 그만큼 계속 먹을까봐 기상시간은 안 바꾸려고 하는데 바꾸는게 좋을까??

목표 감량은 8키로야!