운동을 안하는건 아니고 주 3-4회 하는데

주 1회 러닝 5킬로정도

주 1회 등산 2시간정도

주 1회 헬스장에서 기기운동 5-6개 총시간 30분정도

주 1회 스쿼트 100개 버피 100개 데드리프트 60개 정도 하고 있어

 

근육양 늘리고 싶어 근데 웨이트는 안좋아해 ㅠ

이정도 운동량에 프로틴 먹는건 근육 증량에 의미가 없는거겠지?

중량을 치지 않는한....?