목적은 다이어트 + 근육량 증가고

PT20번 해봤을 때

근력 유지

체지방 1-2kg 감소였음.. (다소 실망)

몸 상태는 좀 심각해...

내장지방 레벨9

체지방률 표준 이상,

근육량 표준 이하,

체중 정상인

마른비만 체형임!

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1번 (여성전용 헬스장)

-집에서 1정거장이고 역 앞임. 걸어서는 40분

저녁에 퇴근하고 집 안들리고 바로 간다치면 괜찮을듯

-연예인 트레이너 경험 + 수상경력

-내 체형이나 근육, 생활습관 같은 분석을 깊게 해줌(기울기, 근육짧음 등)

-식단은 내가 근육량이 너무 적은상태라 일단 먹는게 중요하다 함. 간헐적단식이고 뭐고 먹어여된다고 할 정도 + 식사질을 개선하라함 (밀가루 말고 쌀.. 이렇게)

기초대사량보다 많이먹고 활동대사량보다 적게먹는다는게 옛날 다이어트 방식이라고 하심..??

-체험할 때 10분 운동 받아봄, 이해는 잘되는데 짧아서 잘 모르겠음

-센터 좀 좁고, 사람 별로 없음

-1회 6.5만원 (현금가)

2번

-집에서 걸어서 20분. 

-중등체육 정교사 자격증

-인바디 정도의 분석, 식단이나 자율운동시 루틴도 다 짜주신다함

-식단은 기초대사량 ~ 활동대사량 사이인 1300정도 먹는 가이드 줌, 예시가 밥+닭가슴살만 3끼..

-체험할 때 30분정도 운동 받아봄, 이해가 잘 안되긴 하는데 자극점은 느껴짐

-센터 넓고 사람 많음

-1회 4.8만원 (카드,현금 다 됨)