아침: 계란 55, 그릭요거트 18, 땅콩버터 8, 알룰로스 6, 베이글 61 저칼로리 딸기잼 8

점심: 현미밥 130 갈치 70 닭가슴살 스팸 97 양배추 168

저녁: 계란 53 그릭요거트 26 알룰로스 10 베이글 60 토마토 156

운동 후 단쉐 1 바나나 1 먹음

힙 어덕션 (30kg, 37.5kg, 45kg, 52kg)

레그컬 (10kg, 15kg, 15kg, 10kg)

원레그 레그컬 (10kg, 10kg)

힙 어브덕션 (20kg, 25kg, 32kg, 20kg)

힙쓰러스트 (15개, 15개, 15개)

백스쿼트 (20kg, 30kg, 35kg, 40kg, 40kg)

벨트스쿼트 (0kg, 10kg, 20kg, 30kg)

파워 레그프레스 (20kg, 40kg, 40kg -40개씩)

와이드 스쿼트 (12kg, 12kg)

유산소하기 싫은 사람의 발악..

모두 한주의 시작 파이팅 🍀